Sinu ihu on maja, milles sinu vaim ja hing elavad, mil olles siin Maal. Esimese Korintose 6:19,20 ütleb: „Või kas te ei tea, et teie ihu on teis oleva Püha Vaimu tempel, kelle te olete saanud Jumalalt, ning et teie ei ole iseenese päralt? Sest te olete kallilt ostetud. Austage siis Jumalat oma ihus!“ Oma ihu eest hoolitsemine on üks parimaid viise hoolitsemaks oma vaimu ja hinge pärast ja kindlustamaks seda, et sa oled kasulik selles, milleks Jumal sind on kutsunud.

Teenides konverentsidel, andes autogramme raamatutele või lihtsalt olles publiku hulgas, ma olen üllatunud selle tohutu inimeste arvu üle, keda ma näen ja kes ei hoolitse oma füüsilise keha eest. Ma tean isiklikust kogemusest, et kui me ei hoolitse oma ihude eest, me seame ohtu asjad, mida Jumal on kutsunud meid tegema. Ma mäletan aega palju aastaid tagasi, mil see tõsiselt rabas mind. Mul oli kavas rääkida koosolekul ja kui aeg saabus rääkimiseks, oli mul kurk haige. Ma kuidagi korraldasin sel päeval rääkimise, kuid järgmine päev ei suutnud ma enam häältki teha. Kui ma ikka veel ei suutnud rääkida mitu päeva hiljem, muutusin ma murelikuks. Viimaks ma otsustasin minna arsti juurde ja ta ütles mulle, et ma olin kahjustanud oma häälepaelu. Ta ütles, et kui ma ei austa oma häält ja ei hoolitse selle eest, siis ma võin sellele alatiseks kahju teha. Ma peaaegu seadsin ohtu enda avaliku teenistuse sellega, et ma ei hoolitsenud oma ihu eest! Fakt on, meie võime olla aktiivne ja teha head siin maailmas, see kõik vajab tervet mõistust, hinge ja ihu. Meie jaoks on loomulik näha ja tunda end hästi – seega, miks me siis ei tee midagi, mida vaja, et püsina heas vormis ja tunda end hästi?

Miks me ei hoolitse oma ihude eest?

Ma mõistan, et on erinevaid põhjuseid, miks me ei hoolitse oma ihude eest. Üks kõige suuremaid põhjusi on see, et meile on söödetud igasugust valet informatsiooni ja pommitatud nii paljude valede toidu valikutega, et me isegi enam ei tea, mida oleks õige süüa. Teise põhjus on see, et enam ei võimelda, mis peaks olema osa meie päevast ja me oleme lasknud endil libiseda ebasoodsatesse ajakavadesse.

Midagi muud on ka tihti näha minu töö liinil ja nendeks on inimesed, kes rutiinselt ignoreerivad oma põhilist vajadust teisi aidata. Kuigi meid on kutsutud elama ohvrimeelselt, me ei tohi ignoreerida oma enda peamisi vajadusi, olles protsessis. Teine põhjus, miks inimesed ei hoolitse oma ihude eest on see, et nad on teadmatult üritamas kohtuda emotsionaalsete vajadustega kasutades toitu, mil nad on igavlemas, üksikud või masenduses. Kui me ei täida seda tühjust õige asjaga, kurat saab rõõmsalt täitma seda vale asjaga. Ta paned hulganisti valesid toitude valikuid, mis kerge kätte saada ja siis püüab petta meid eksima vaimse ja emotsionaalse näljasuse suhtes füüsilise näljaga.

On kaks lihtsat asja, mis aitaks meil endast paremini hoolitseda: veetes regulaarselt aega Jumalaga ja omades stabiilseid, jumalikke inimesi enda ümber emotsionaalseks toeks. Me peame tegema kõike, mida suudame, et õppida Jumala printsiipe ja teha positiivseid muutusi enne kui me murdume või jääme haigeks. Ma õppisin raskel moel, kui tähtis on hoolitseda oma ihu eest. Minu keha eest mittehoolimine sai alguse pärast minu lapsepõlves esinenud ahistamist. Ma elasin pidevas stressis ja hakkasin tundma selle mõju oma ihus, mil ma olin teismeline.

See kuritarvitamine pani mind tundma, et midagi on minuga valesti. Ma tundsin ennast kogu aeg halvasti. Nagu paljud inimesed, ma olin näljane armastuse järele ja püüdsin täita oma vajadust asjadega, mis ei suudaks kunagi kedagi rahuldada. Kuna ma tundsin, et mind ei armastata, kui ma olin kaheksateist aastane, ma abiellusid esimese mehega, keda ma arvasin võis mind tahtvat. Viie aasta pärast see abielu lõppes lahutusega. Mitte eriti kaua hiljem ma abiellusin Dave Meyer'iga ja esimesed aastad meie abielus olid kaugel rahust. Kuid Jumala armu tõttu Dave oli suuteline mind taluma, mil Jumala tegi minuga tööd. Ma alustasin oma teenistusega kolmekümne kolmeselt ja mõned aastad hiljem ma hakkasin kogema tõsiseid füüsilisi stressi sümptomeid.

Lisaks mitmele hormoonsele tasakaalutusele, mul diagnoositi rinnavähk 1989. aastal ja hiljem hakkasid mul migreenid. Ma olin nii väsinud, et kui ma hommikul üles tõusin, ma soovisin, et oleks olnud aeg voodisse minna. See oli füüsilisi probleeme täis aastate algus, mis tulenes stressist ja oma ihu eest mitte hoolitsemisest. Ma tegin oma ülesandeid – ma tegin rasket tööd ja jätkasin teenimist, kuid ma ei nautinud midagi. Ma tahtsin näha kena ja tunda end hästi...Ma lihtsalt ei teadnud, kuidas.

Viimaks ma hakkasin õppima asju, mida on vaja teada oma ihu eest hoolitsemiseks. Täielikuks taastumiseks kulus mitu aastat, kuid ma tunnen end paremini ja mul on rohkem energiat nüüd, kui seda oli kunagi varem – ja ma olen 63 aastat vana! Ma tõin välja kaheteist võtmega plaani, mis liidab endasse asju, mida ma olen õppinud aastate jooksul, mis aitavad mul kena välja näha ja end hästi tunda. Kuigi meil pole siin ruumi detailidesse laskuda, ma seletan igat üht neist lühidalt. Ma usun, et need saavad julgustama sind selles, et sa hakkaksid tegema muutusi, mis aitavad sul kena välja näha end hästi tunda.

1. Lase Jumalal teha raskem tõstmine.
Tahtejõud ja distsipliin on tähtsad, kuid tahetejõud üksi ei ole piisav. Johannese 15:5 ütleb, et Jumalast lahus olles me ei suuda midagi teha. Õpi Jumalast sõltuma, paludes Teda regulaarselt, et Ta varustaks sind võimega teha õigeid valikuid. Ta ei loonud meid funktsioneerima ilma Temata. Tuleta meelde Sakarja 4:6 - „See ei sünni väe ega võimu läbi, vaid minu Vaimu läbi, ütleb vägede Issand.“

2. Õpi oma ihu armastama.
Kui sa tunned end rasvas, inetu või mittekütkestav olevat, tee otsus teha midagi kena enda jaoks. Osta endale lill või miski väike asi, mis sulle meeldib ja tuleta endale meelde: „Mind on loodud Jumala näo järgi.“ Jumal armastab ja hindab mind ja ma armastan end ja hindan end.

3. Valitse oma ainevahetust.
Et anda oma ainevahetusele tõuge, püüa juua klaas külma vett – see tõstab ainevahetust 30%. Söö proteiini ja täisteraleibu hommikul ja ära jäta söögikordi vahele. Võimeldes innukalt 10 minutit samuti tõstab sinu ainevahetust.

4. Võimle.
Iga päev, mõõdukas võimlemine vähendab riski südamehaigusteks, diabeediks ja rabanduseks poole võrra ja sulatab umbes 10 kilo aastas sinu turjalt. Samuti see leevendab kerget depressiooni ja muudab su palju produktiivsemaks. Võimlemine ei pea olema pingutav. Kui sa töötad laua taga, püüa kümme minutit venitusharjutusi, mil sa tunned end unisena või kurvana.

5. Tasakaalusta toitumist.
Kui sa kõigud tervisliku ja ebatervisliku toidu vahel, kutsu Püha Vaim endale appi, et Ta aitaks sul valida õige. Ütle seda valjult: „Mul on kontroll enda üle ja ma söön seda, mis on mulle parim.“ Pea meeles, sa pead ainult tegema õiged valikud üks einekord korraga. Suurenda juurvilja hulka: kui sa tellid midagi, vali salati või tuunikala või kalkuni võileibu juustuta.

6. Kasta veega oma elu.
Kui sa tunned end uniselt ja kiusatuses näksida midagi või juua kofeiini, peatu ja proovi esmalt klaas vett. Dehüdratsiooni peetakse tihti eksikombel näljaks või energia puuduseks. Oota 15 minutit ja vaata, kas tunned end paremini. Joo klaas vett pool tundi enne toidukorda ja hoia veepudel enda ligi.

7. Mõistlik toitumine.
Hoia tervislikud näksimistoidud käe ulatuses: väiksed porgandid, proteiini batoonid, toores brokoli ja värsked puuviljad. Alati küsi endalt, et kas ma tõesti vajan toitu enne sööma asumist. Pea hoogu ja söö ainult seda, mis vajalik. Ära kunagi võta teist portsu; selle asemel pane kahvel käest, tõuse püsti ja astu minema.

8. Ohjelda oma vaimset nälga.
Kui sul on igav, tunned end üksildasena või masenduses, toit ei täida seda vajadust. Selle asemel, et süüa, sulge oma silmad ja kujuta Jumala armastust sinusse voolamas. Mõne minuti pärast sa arvatavasti ei ole enam lähedaltki huvitatud toidust.

9. Vabane stressist.
Me tihti sirutame käe toidu järele, mil me olema pahased või masenduses. Selle asemel, et söögi järele haarata, ürita sulgeda oma silmad, aseta oma pea lauale ja loe kuuekümneni, kujutledes igat numbrit, mida sa loed. Hinga sügavalt seda tehes. Võimlemine on teine hea viis tegelemiseks tunnete ja masendusega. Rahustav muusika võib samuti olla abiks. Tuleta endale meelde, et ka see saab mööduma.

10. Õige nägemus.
Edukad elud moodustuvad edukatest päevadest. Kui sa tunned, et sa kunagi ei ulatu oma eesmärkideni, tee paus ja vaata tagasi, kui kaugele sa juba oled jõudnud. Mine kuhugi vaiksesse kohta ja kujutle endale ette elu, mida sa oled tahtnud. Jumala abiga otsusta, mida sa saad juba täna teha – just täna – et minna üks samm lähemale sellele elule.

11. Tee see enda jaoks lihtsaks.
Leia teid tegemaks otseteid terviseni, kus iganes võimalik. Võimle televiisori vaatamise ajal. Pargi oma auto kaugemale, et sa saaksid natukenegi käia. Kasuta lifti asemel treppe.

12. Võta vastutus endale.
Ära süüdista oma kaalu ja tervise probleemidest oma sugulasi või oma olukordi. Sa ei pruugi olla vastutav oma mineviku sündmuste pärast, kuid sa oled vastutav valikute eest, mida sa praegu teed. Õpi enesele ütlema järgnevat: „Keegi ei saa juhtida minu elu kui vaid mina ise. Jumala abiga on mul väge muutumiseks...alustades täna.“

Nüüd on see aeg alustamaks tegema muutusi oma elus. Ära pesitse halvasti tundmisel ühtki päeva, mil sa ainult virised, ega tee midagi kasulikku. Hakka tegema väikseid asju iga päev, et hoolitseda oma ihu ja hinge eest. Jumalal on suured tulevikuplaanid sinu jaoks ja sa pead olema valmis nendeks! Sa suudad olla kena ja tunda end hästi – valmis tegema mida iganes Jumal palub sul teha.