Заходите на наш ФОРУМ! Читайте нас в TWITTER Найти нас на FACEBOOK Написать письмо
 
Диеты для похудения
Диеты от профессионалов
Диеты от врачей или лечебные диеты
Диеты по группе крови
Диеты специальные
Диеты от знаменитостей
Диеты от посетителей
Диеты для похудения с супчиками
Как сохранить вес после диет
Разгрузочные дни для похудения
Статьи о снижении веса
Советы худеющих
Травяные сборы для похудения
БАД для похудения
Новинки в диетологии
Напишите нам!
НАШ ФОРУМ
VirtualWLC.RU - Школа правильного питания и снижения веса  
 

Диеты от посетителей:

Дорогие читательницы сайта! Скорее всего, Вы и сами испробовали немало вариантов питания, перебрали множество блюд и комбинаций продуктов, выдерживали определённые сроки и интервалы - Ваш опыт и знания могли бы помочь другим, также идущим по тропе к достижению идеальных параметров. Будем благодарны, если Вы найдёте несколько свободных минут и поделитесь своим опытом и своими замечаниями со всеми читательницами этого сайта. Отправляйте свои диеты и свои поправки по уже имеющимся на сайте диетам на e-mail height-health@yandex.ru и мы разместим их на страницах сайта.

Диета на 9 дней от Марины

Здравствуйте! Решила внести свою лепту в дело похудания.

Эта диета длится 9 дней и довольно жесткая, но результат оправдывает мучения. Мое достижение 7 кг.

Итак, первые три дня вареный рис, без соли
Следующие три дня вареное несоленое мясо,
затем три дня фрукты и овощи (нельзя помидоры и бананы)
Пить только воду и кофе без сахара.

Желаю всем удачи! Не пожалеете.

Марина Д.

Канадская диета.

Здравствуйте!
Высылаю вам свою любимую диету.

Принципы диеты

Эта диета расчитана на 7 дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг явно лишнего веса.

a..) Хочется есть? В первую очередь съеште тарелочку супчика. И так все 7 дней.

b..) Ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости (чередуйте мин воду, бульон из лука-порея и зеленый чай).

c..) Забудьте о существования хлеба, конфет, алкоголя и сладких напитков.

Семидневное меню

1- й день

Суп и фрукты (кроме бананов).

2-й день

Суп и приготовленные на пару овощи (кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.

3 -й день

Суп, фрукты и овощи

4- й день

Суп, овощи и нежирный творог.

5-й день

Суп, 300 г мяса или рыбы (приготвленной на пару).

6-й день

Суп, овощи, постоное мясо или рыба

7-день

Суп, коричневый рис и овощи.

После диеты следует программа стабилизации, во время которой наша задача - не набрать вес снова. Мы прекрашаем суповые истязания, но и не набрасываемся на углеводосодержащую пищу (а именно хлеб и сласти). Основой рациона становятся протеины (мясо, рыба, яйца и творог) и приготовленные на пару овощи. Старайтесь как можно строже отнестись к хлебу (в идеале один кусочек в день) и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).

Рецепт Чудо-Супа

На 3 л супа вам понадобятся:

4 дольки чеснока, 2 луковицы, 4 стрелки лука-порея, 1 небольшой качан капусты, 2 помидора , 2 веточки сельдерея, 2 красных или зеленых перца, 2 баклажана, 1 веточка петрушки, 3 лавровых листа, щепотка соли, перец и 3 л. воды.

Очистите и нарежьте овощи, положите в кастрюлю и варите 1 час.

Приятного аппетита!

Прислала Алена.

 

 

Двухнедельная диета от Анны


1день-гречка
2день-гречка
3день-рыба нежирная
4день-овощи (кроме картофеля)
5день-любые молочные продукты
6день-фрукты(кроме бананов и винограда)
7день -отварная курица

за две недели можно пожудеть на 8 кг!

Американская диета.

Условия:

      13 дней ни капли спиртного, сахара, соли, хлеба (свежего). Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений, только в этом случае происходит изменение обмена веществ в организме. Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг.

Примечание:

      С 8-го по 13-день диету следует повторить до 1–го дня в обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1. Почти вся предполагаемая потеря веса происходит в 1-ю неделю, а на 2-й неделе всего на 100-150г в день. Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей капустой, помидор – томатным соком.

Понедельник
З: Черный кофе О:2 яйца , сваренные вкрутую, шпинат, помидор У:Кусок отварного мяса, салат, обрызганный лимоном.

Вторник
З:Черный кофе, 1 сухарь О:Кусок отварного мяса, зеленый салат У: Кусок ветчины, кефир

Среда
З:Черный кофе, 1 сухарь О:Сельдерей, обжаренный на растительном масле, 1 помидор, 1 небольшой фрукт У: 2 яйца, сваренные вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра

Четверг
З:Черный кофе О:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра У:Большой фруктовый салат

Пятница
З:Черный кофе О:Большая нежирная рыба У: Чашка тертой моркови, обрызганная лимоном

Суббота
З:Черный кофе, сухари О:Большой кусок курицы, зеленый салат У:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови

Воскресенье
З:Чай без сахара, сухари О:Большой кусок курицы, зеленый салат У:Нормальный, как без диеты, но немного.

      Я сидела на этой диете два раза, выдержать довольно легко, ведь количество потребляемых продуктов не ограничено, важно только соблюдать состав, притом, без соли невозможно съесть много :) Мой результат - я похудела за год на 25 килограммов (помимо диеты я еще чередовала разгрузочные дни с голодными), и первым шагом в этом было соблюдение предлагаемой диеты. Уже 2 года я не набираю вес и чувствую себя прекрасно.


Желаю всем успехов на пути к стройной фигуре!

прислала: Наталья В.Г.

                                               Новолунная диета.

В 2009 году в областной газете"Моя Мадонна" была опубликована статья о новолунной диете: "Используйте влияние луны на организм человека-и без труда и вреда обретете фигуру своей мечты.Причем сброшенный вес больше к вам не вернётся, при соблюдении несложных правил:
1) не переедать.
2) до 12-ти можно есть всё,но понемногу
3)исключить во 2-й половине дня жирное,мучное, копченое,жареное и соленое

В природе (частью которой мы все являемся) в Новолуние наблюдается смена давления и движения вод.Происходит новое распределение жидкостей и микроэлементов.что у людей не может не влиять на обмен веществ(он в эти дни ускоряется). При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит
С метафизической точки зрения Новолуние-это начало нового,прилив сил,энергии для новых начинаний.Именно в эти дни нам легче переносить ограничения в пище,вес быстрее снижается. Начинается в первый день новолуния и длится всего четверо суток. После чего можно вовращаться к привычному рациону питания. При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит. Представляю её вам:

  8ч. - зеленый чай с 1ч.л. меда.
10ч. - 2вареных яйца
12ч. - зеленый чай с 1ч.л меда
14ч. - 200г. отварного нежирого мяса
16ч. - 1ст.кефира
18ч. - 1яблоко
20ч. - 150г.сухого вина(я не пила)
22ч. - 1ст кефира
Пить можно воду сколько хотите. С утра, у кого давление низкое, можно и кофе, но без сахара

Вот и вся диета! Нужно продержаться всего 4 дня!
Да она и не "драконовская"! Сбалансированная. Это одна из разновидностей так называемых "белковых диет"(в т.ч. "кремлевская"),а при употребления белковой пищи очень трудно набрать лишний вес

Теперь о моем опыте. Статья была опубликована год назад. Много положительных откликов. Периодически повторялась .Я же удосужилась последовать диете в середине ноября ,чтобы подхуднуть к Новому году.
.
За 4 дня сбросила 3 кг. В декабре на новолуние еще 3кг.
За праздники набрала 2-3 кг.,но с 15 января (в новолуние ) по 19 сбросила их
Я внесла немного своих изменений. Хотя и в статье не сказано, но я продукты употребляла без соли. Яйца буквально с одной каплей натурального соевого соуса, мясо-с двумя.

Еще,чтоб окончательно за 4 дня не возненавидеть яйца, я чередовала их:
День первый - 2яйца" всмятку" с каплей соуса.
Второй день - омлет из 2 яиц на воде (не на молоке), приготовленный в микроволновке.
Третий - 50-80г креветок, или кальмара (вместо яиц), также и на четвертый день.
Иногда заменяю кефир кисломолочными напитками на основе лакто- и бифидобактерий с нулевой жирностью.
Еще, зная например, что поздно буду спать, ем вместо яблока немного творога (белковый продукт) с медом.

Еще каждый понедельник у меня разгрузочный день. Пью кефирчик и ем яблоки. Ем после диеты все как обычно ( конечно без сильного переедания). Взвешиваюсь каждый день утром Если есть привес на 1 кг - просто 2 дня не ем после 6-ти вечера.

Новолуние на 2011 год:

Вт 4 января 2011 г. 12:03:00 Вт 4 января 2011 г. 09:03:00
Чт 3 февраля 2011 г. 05:30:36 Чт 3 февраля 2011 г. 02:30:36
Пт 4 марта 2011 г. 23:45:22 Пт 4 марта 2011 г. 20:45:22
Вс 3 апреля 2011 г. 18:31:41 Вс 3 апреля 2011 г. 14:31:41
Вт 3 мая 2011 г. 10:49:14 Вт 3 мая 2011 г. 06:49:14
Чт 2 июня 2011 г. 01:00:11 Ср 1 июня 2011 г. 21:00:11
Пт 1 июля 2011 г. 12:51:20 Пт 1 июля 2011 г. 08:51:20
Сб 30 июля 2011 г. 22:37:12 Сб 30 июля 2011 г. 18:37:12
Пн 29 августа 2011 г. 07:00:58 Пн 29 августа 2011 г. 03:00:58
Вт 27 сентября 2011 г. 15:05:43 Вт 27 сентября 2011 г. 11:05:43
Ср 26 октября 2011 г. 23:54:27 Ср 26 октября 2011 г. 19:54:27
Пт 25 ноября 2011 г. 09:09:43 Пт 25 ноября 2011 г. 06:09:43
Сб 24 декабря 2011 г. 21:06:10 Сб 24 декабря 2011 г. 18:06:10 =18]СЛ
.
Итог - начала следовать диете в ноябре 2009г. при росте 158см. и весе - 70кг. На сегодня -вес 62 кг, т.к с начала февраля я перестала еще есть после 7-ми вечера.

После диеты вес сбрасывается и результат держится долго!
                                                                                                                  Прислала Оксана.

                                         Имбирный чай: минус 7 кг. за 14 дней!

Я уже и не расчитывала стать худышкой - сидеть на диетах тяжело, да и заниматься спортом удаётся не всегда.

Но однажды знакомая посоветовала мне потрясающее средство для похудения - вкусный имбирный чай.

Способ: Залить 1 ч.л. измельчённого корня имбиря стаканом кипятка, добавить 1 ч.л. мёда и дольку лимона.

Заварить с утра 2 литра чая и пить его в течении всего дня, желательно перед едой - чувство голода уменьшится.

За две недели можно сбросить до 7 кг., если ограничить себя в употреблении мучного и сладкого.

                                                                                           Прислала Елена Роум г. Мариуполь


                                                         Диета для груди

Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.

Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка »

(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими

                                                                                                       Прислала Наташа из г. Киров

                                         ДИЕТА "10 ПРОДУКТОВ"

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 "пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!

Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день):

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.
                                                                                                      Прислала Светлана из Перми

                                             Дробная диета

Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты. Это длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 - чашка чая или кофе.

9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21:00 - стакан обезжиренного кефира.

                                                                                                 Прислала Тамара. г.Йошкар-Ола



P.S. Возможно, после посещения сайта, просмотра и изучения материалов, или применения к себе одной из диет, у Вас появиться желание поделиться впечатлениями, рассказать о результатах, подсказать какие-то свои методы, которые для Вас были эффективны - по всем этим вопросам есть возможность поделиться на нашем ФОРУМЕ. Заходите, регистрируйтесь и в дружеском общении находите советы и поддержку! Наш ФОРУМ находится по адресу http://health.forumy.eu Страница форума откроется в новом окне для удобства одновременного пользования и сайтом и форумом.